Блог

НЕ СТРАДАЙ! ОВЛАДЕЙ БЪРЗО БОЛКАТА В КРЪСТА И ГЪРБА

Болките в гърба и кръста са сред най-често срещаните неразположения на съвременния човек. По статистически данни от тях се оплаква около 90% от населението на Европа, а най-засегнати са хората между 30 и 55 години. Характерно е, че с напредване на възрастта проблемът се влошава – болките стават по-силни и по-интензивни, а студеното време само допринася за обострянето им.

Причините за появата им могат да бъдат най-разнообразни – от наличието на структурни промени на гръбначния стълб, до бъбречни инфекции и бременност, но най-разпространени са тези от претоварване или преохлаждане. Някои ежедневни дейности като рязко навеждане, вдигане на тежки предмети, усукване и претоварване на мускулите на гърба или седене в неправилна позиция продължително време също са сред основните причинители на болки в гърба и кръста.

За щастие, в голям процент от случаите, болезненото усещане в тази област на тялото може да бъде овладяно в домашни условия, като се елиминира причинителят и се приложи адекватно лечение. Обичайно то включва топли или студени компреси на засегнатото място, почивка и масажи, но често пъти, когато болката е силна, е необходима и употребата на подходящ медикамент, какъвто е ибупрофенът. Освен болкоуспокояващо, той притежава и изразено противовъзпалително действие, което го прави особено подходящ при такъв вид травми.

Когато, обаче болката продължи  по-дълго от 3 дни или състоянието се влоши, потърсете лекарска помощ.

КАК ДА СЕ ПРЕДПАЗИТЕ ОТ БОЛКИ В КРЪСТА И ГЪРБА?

  • Отделяйте време за разходка всеки ден
    Ходенето пеша е отлично средство срещу сковаващата болка в гърба и кръста, не натоварва ставите и помага за поддържане на костната плътност.

 

  • Носете подходящи обувки
    Неудобните и високи обувки изместват центъра на тежестта и могат да предизвикат болка, най-често в кръста.

 

  • Внимавайте как седите
    Стремете се коленете ви да са сгънати под прав ъгъл или дори малко по-високо и не забравяйте да ставате и да се раздвижвате на всеки час.

 

  • Матракът и възглавницата са важни
    Ако ви боли гърбът, не трябва да спите на прекалено мек матрак. Стремете се да поддържате естествените извивки на гръбначния стълб.

 

  • Осигурете си комфорт по време на шофиране
    Преди да седнете зад волана, регулирайте добре седалката си, така че  ъгълът между краката и тялото да бъде около 90 градуса, а гърбът – плътно прилепнал към облегалката.

 

  • Научете се как да вдигате тежко
    Опитвайте се да повдигате тежестта предимно с движение в коленете с фиксиран кръст.

 

Статията е информативна и не заменя консултацията с лекар или фармацевт.

Още новини

АКО ГЛАВОБОЛИЕТО НИ СПОХОДИ И ПО ВРЕМЕ НА ВАКАНЦИЯ

Няколко ценни съвета как да предотвратим главоболието през лятната си почивка Почивката е от съществено значение за физическото и психическото благополучие. Именно лятната ваканция и морето са идеалният начин да се отпуснетe, да се насладите на слънцето, водата и да създадете незабравими спомени. Промяната в средата и ежедневието обаче могат да бъдат и предразполагащи фактори...

Прочети още

ПРЕДИ И СЛЕД ПОСТАВЯНЕТО НА ВАКСИНА ПРИ ДЕЦАТА

Какво трябва да знаем, за да премине детето спокойно през страха и неразположенията? Имунизацията е безопасен и ефективен начин за защита на населението, особено на бебетата и малките деца,  от определени инфекциозни заболявания. Стимулирайки естествената защита на организма и производството на антитела, ваксинацията подготвя имунната система да се бори с болестта по-бързо и по-ефективно при...

Прочети още

БОЛКАТА Е РАЗЛИЧНА, НО ВИНАГИ ИМА НУЖДА ОТ БЪРЗО РЕШЕНИЕ

Болката е неприятно сетивно и емоционално преживяване, свързано с актуално или потенциално увреждане на тъканите и е най-често срещаният симптом на заболяване.  Като защитен механизъм на тялото, тя предизвиква физична реакция, насочена срещу болезненото усещане. Въпреки че болката е неразделна част от живота ни, не бива да я подценяваме....

Прочети още

НЕ СТРАДАЙ! ОВЛАДЕЙ БЪРЗО БОЛКАТА В КРЪСТА И ГЪРБА

Болките в гърба и кръста са сред най-често срещаните неразположения на съвременния човек. По статистически данни от тях се оплаква около 90% от населението на Европа, а най-засегнати са хората между 30 и 55 години. Характерно е, че с напредване на възрастта проблемът се влошава – болките стават по-силни и по-интензивни, а студеното време само допринася за обострянето им....

Прочети още

КОГАТО СИ ПРИТИСНАТ ОТ БОЛКАTA

Стягаща, пулсираща, пробождаща, остра или тъпа – болката в главата може да има различни прояви, но общото между всички тях е, че винаги са неприятни и могат да вгорчат деня на всеки....

Прочети още

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Настоящият сайт използва "бисквитки

Използваме бисквитки на сайта си, за да направим посещението Ви възможно най-удобно. Това включва бисквитки, необходими за функционирането на сайта, такива, които се ползват само с цел анонимна статистика, бисквитки, които се ползват за настройки за комфорт, както и бисквитки, които се ползват, за да Ви предоставяме персонализирано съдържание въз основа на Вашите интереси. Сами можете да решите дали искате да разрешите ползването на бисквитки за статистика, комфорт и маркетинг. Освен това можете да промените/оттеглите съгласието си по всяко време, като щракнете върху “Промяна на настройките за бисквитките”

Privacy Settings saved!
Политика за лични данни

Използваме бисквитки на сайта си, за да направим посещението Ви възможно най-удобно. Това включва бисквитки, необходими за функционирането на сайта, такива, които се ползват само с цел анонимна статистика, бисквитки, които се ползват за настройки за комфорт, както и бисквитки, които се ползват, за да Ви предоставяме персонализирано съдържание въз основа на Вашите интереси. Сами можете да решите дали искате да разрешите ползването на бисквитки за статистика, комфорт и маркетинг.

Строго необходимите бисквитки правят работата на сайта ни възможна, като подпомагат основни функции от рода на навигацията между страниците, създаване на профил и др. Тъй като сайтът ни не може да работи правилно без тези бисквитки, те не могат да бъдат изключени. Ваше право е да не ползвате сайта, ако не сте съгласни с тези бисквитки.

  • wordpress_gdpr_allowed_services
  • wordpress_gdpr_cookies_declined
  • wordpress_gdpr_allowed_services
  • wordpress_logged_in_*

Разрешаване на строго необходимите бисквитки
Разрешаване на всички