Няколко ценни съвета как да предотвратим главоболието през лятната си почивка
Почивката е от съществено значение за физическото и психическото благополучие. Именно лятната ваканция и морето са идеалният начин да се отпуснетe, да се насладите на слънцето, водата и да създадете незабравими спомени.
Промяната в средата и ежедневието, обаче, могат да бъдат и предразполагащи фактори за появата на неочаквано главоболие, което да отнеме от времето ни за пълноценна почивка.
Споделяме няколко причини за възникване на болка в главата и начини за ефективното ѝ овладяване:
Причини за главоболие:
- Организацията, резервациите и планирането на маршрути за пътуване могат да предизвикат стрес, който от своя страна да причини главоболие.
- Дехидратацията е друга водеща причина за появата на болки в главата. Една от теориите е, че загубата на вода и електролити води до стесняване на кръвоносните съдове, предизвиквайки главоболие. Известно е също, че дори леките нива на хипохидратация карат всяко усещане за болка да бъде по-интензивно.
- Продължителното седене или неправилна стойка по време на пътуване, могат да доведат до схващане на мускулите в горната част на гърба, раменете и врата, в следствие на което често се появяват и болки в главата.
- Прекомерното излагане на силно слънце обичайно провокира болезнени пристъпи в областта на тила и слепоочията.
- Летните дни са дълги, изпълнени с ярка слънчева светлина, която може да предизвика главоболие, особено при хора с фотофобия.
- Неправилният режим на сън може да доведе до невромедиаторен дисбаланс, който е важен отключващ фактор при мигрената и другите главоболия.
- Пропускането на хранения е друга причини за болка в главата, породена от мускулно напрежение и ниски нива на кръвната захар.
- При консумацията на алкохол, особено в големи количества, се освобождават вещества като хистамини и серотонин, които подпомагат появата на главоболие.
Справяне с главоболието:
- Пийте много вода през целия ден, особено ако сте на слънце. Правилната хидратация помага на тялото да регулира температурата по-ефективно.
- Стойте на сянка в най-горещите часове на деня (между 12:00-16:00 ч.)
- Носете шапка.
- Носете слънчеви очила, които предпазват очите от ярка светлина и UV лъчи.
- Избягвайте продължителното гледане на екрани без почивка.
- Опитвайте се да спазвате пълноценен режим на сън.
- Хранете се редовно, без да пропускате хранения.
- Яжте леки и лесно усвояеми храни.
- Избягвайте прекалената консумация на алкохол и кофеин.
- Носете си подходящо болкоуспокояващо средство, за да бъдете подготвени да се справите с внезапното главоболие бързо и ефективно.
Ибурапид е нестероидно противовъзпалително лекарствено средство за лица над 12 години. Доказано овладява болка като главоболие, включително мигрена, зъбобол, менструални болки и други. Всяка филмирана таблетка съдържа 400 мг ибупрофен, започва да действа бързо след прием и е с ефект до 8 часа. Не съдържа желатин и глутен.
Следвайки тези съвети, можете да минимизирате риска от главоболие и да се насладите на лятната си почивка без излишни неудобства, да се отпуснете напълно и да изживеете незабравими мигове.
Статията е информативна и не заменя консултацията с лекар или фармацевт.
